カテゴリー: 美容トピック

美容のあれこれ

美意識が高い女性
美容と代謝の結びつきをご存知でしょうか。

多くの人は代謝と聴くとダイエットを思い浮かべるでしょう。

おっしゃる通り代謝働きが急上昇すると太りにくくなります。

手っ取り早くに言ってしまうと、代謝が高い体はエネルギー支出がよく、贅肉がつきにくくなるからです。

その代表が筋肉です。

筋肉は代謝が高くパフォーマンスよくエネルギーを支出してくれます。

そして、筋肉ムキムキでなくても、適度な筋肉があると引き締まった体になるので、コーデもよくなります。

これが代謝がよいとされる要因ですが、実を言えば代謝にはもう一つ役割りがあります。

それが新陳代謝です。

これは年季の入った細胞が新しい細胞に置き換わる事を言います。

私たちの体はいつも細胞の刷新が行われています。

それが行われないと歴史ある細胞がデフォルト残る事になり、たくさんな面で支障がでる事になります。

無論美容にとっても影響がでます。

では、新陳代謝あげるには如何にすればいいのか?新陳代謝に関わる要素は豊富にあります。

食事や運動、睡眠やストレスなどたくさんです。

仮に食事に絞るにしても、対象となる食料品やサプリメントは山ほどあり、どれが自身に不可欠かを決断するのは困難です。

他人に合っているからといって、自身に合うとは限りません。

片っ端から試してみるのも技術の一つではありますが、お金も時もバカになりません。

そんな訳で、「自身に足りないもの」を見つけ出すのに手がかりになるものが、いつもの暮らし習性です。

バランスよく食事をし、程よくな運動して睡眠も十分、ストレスも無縁。

そのような目指す形の暮らしが支障がなければパーフェクトですが、無理です。

だったら、その\\あるべき姿\\からどれだけ外れているのか、客観的に知る事からスタート出来てみましょう。

定期的の食事の中身を記録しておき、栄養分やカロリーなどを調べる。

定期的どれだけ歩いたか歩数計(iPhoneのツールなど)で運動量を知る。

睡眠時を計る。

これらの自ら自分に対する質問で情報を集めて、努力で改善可能なものは改善に取り組み、容易にはいかないものはそれによる弊害を調査して補うようにする。

自身に足りないものが見つかれば、決着策を見つける足掛かりになります。

「敵を知り、己を知れば百戦危うからず」という孫子の兵法があります。

美容の敵を知り、自身のどこにきっかけがあるかを知れば、絶対勝てますよ!

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